La importancia de la prevención

Estudios demuestran que al igual que nuestro organismo, nuestro cerebro comienza a vivir un proceso de deterioro a partir de mitad de la cuarentena, afectando a capacidades cognitivas como la memoria, la comprensión, la escritura o el razonamiento.

Pero hoy en día, lo más importante, es que sabemos que el deterioro puede retrasarse, si ponemos en práctica, desde mucho antes de que comience, aquellas pautas de prevención que favorezcan la creación de nuevas conexiones neuronales y las mantenga activas.

En el siguiente artículo del Blog de Elconfidencial, Rocío Mayoral
nos desvela 11 de los hábitos que podríamos cuidar:

1. Evita la rutina y hacer siempre lo mismo. 

Disfruta de actividades diferentes en tu tiempo libre.

2. Evita actividades pasivas, como ver la televisión. 

3. Relaciónate con amigos. 

(En el próximo post ampliaremos información sobre los grandes 

beneficios que aporta mantener las relaciones sociales)

4. Nunca dejes de leer. 

La lectura es clave en el mantenimiento de las funciones cognitivas.

5. Haz pasatiempos y practica juegos de estrategia. 

6. Ponte al día con videojuegos. 

Actualmente hay algunos específicos de estimulación cognitiva. 

7. Aléjate del estrés y la ansiedad prolongada. 

Puedes practicar regularmente meditación, relajación o yoga.

8. Evita drogas, alcohol y tabaco.

Varios estudios concluyen que influyen en el deterioro cognitivo.

9. Mantén una alimentación equilibrada. Incluye en tu dieta alimentos ricos en grasas vegetales, las vitaminas, sales minerales y antioxidantes. 

10. Disfruta del arte, y ponlo en práctica. 

El baile o la pintura, fomentan la creatividad y estimulan la actividad cerebral.

11. Haz ejercicio físico. La actividad física mejora la atención, la memoria, la fluidez verbal, el estado cognitivo global y la velocidad de procesamiento.


Así que... a qué esperamos para ponernos manos a la obra?

https://blogs.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/divan-digital/2013-04-15/11-estrategias-para-prevenir-el-deterioro-cerebral-sobre-todo-si-tienes-mas-de-40_204438/